مواضيع باللغة الانجليزية مواضيع باللغة الانجليزية للتعلم والنطق بطلاقة والكتابة وتسهيل محادثة بينك وبين الآخرين، سواء في المدرسة أو العمل أو الحياة اليومية 
مقال عن المشي الصباحي، هو مقال يتناول أهمية رياضة المشي. ودور المشي في التخلص من أمراض العصر مثل السمنة وأمراض السكر والقلب. المشي في الصباح الباكر يقوي عضلة القلب. سوف نقدم برزنتيشن عن فوائد المشي للكبار والأطفال. عادة المشي الصباحي تنشط الدورة الدموية وتحمي من الجلطات. إذا كنت تعاني من اكتئاب فلابد أن تذهب للمشي كل صباح في الهواء الطلق.
مقال عن المشي الصباحي
بسبب أهمية المشي سوف نقدم فيما يلي مقال عن المشي الصباحي. وسوف نتعرف من خلاله على أهمية المشي بالأخص في ساعات النهار الأولى. وكيف أن المشي أصبح من الأمور التي يجب أن نقوم بها جميعًا. المشي في الصباح مفيد للكبار والصغار، ويمتاز بنظافة الهواء وعدم الإزدحام. بعكس المشي أثناء النهار أو في الليل. مما يشعر الشخص بالراحة ويحسن من حالته الصحية.
ما المقصود بالمشي الصباحي؟
المشي الصباحي هو الخروج من المنزل لممارسة رياضة المشي السريع في الصباح الباكر. فيوجد عدة أوقات في اليوم مما يفضل الناس المشي فيها. من الممكن أن يخرج الشخص للمشي قبل غروب الشمس أو بعدها. ولكن ثبت أن الصباح أفضل
ولكن يجب أن يخرج الشخص في الصباح الباكر وقبل طلوع الشمس، حتى لا يتأثر بحرارة الشمس القوية و يشعر بالإعياء. وإذا كانت الشمس ضعيفة بسبب تغير فصول السنة أو بسبب المكان الذي يوجد فيه الشخص، فمن الممكن المشي تحت الأشعة النافعة التي تخرج في الصباح الباكر.
ما هي فوائد المشي الصباحي؟
لقد اكتشف الأطباء أن المشي في الصباح الباكر من أهم الأنشطة التي يجب أن بفعلها الجميع. في المشي يساعد على تقليل الوزن بالنسبة لمن يعانون من السمنة المفرطة سواء كبار أو أطفال. فيجب أن يخرجوا للمشي كل يوم
وبالنسبة لمن يعانون من مشاكل في القلب، فيجب أن يخرجوا لممارسة المشي في الصباح الباكر. مما سيحسن آداء عضلة القلب وجعلها أقوى. ومما سيجعل الأوعية الدموية أنشط. ولابد لهذا النوع من المرضى أن يستشيروا الطبيب قبل المشي
يوجد بعض الناس لديهم مشاكل في البطن والأمعاء، حيث يعانون من الإمساك المزمن. ولكن بفضل المشي اليومي سوف تتحسن حالتهم يتمكنون من عيش حياتهم بطريقة جيدة وبدون استخدام أدوية لكي تنظم حركة الأمعاء لديهم.
هل المشي الصباحي مفيد للحامل؟
في الحمل تشعر السيدة بألم في الظهر، والحل لهذه الآلام أن تخرج للمشي كل يوم لكي تقوي عضلات الظهر. ويجب أن تسير الحامل بشكل منتظم خلال الشهر الأخير حتى تتمكن من الولادة بشكل سهل. في المشي يجعل الرحم أفضل ويقوم بدوره بصورة جيدة.
ما الأمور التي يجب فعلها وأن تمارس المشي الصباحي؟
هناك أمور يجب فعلها أثناء ممارسة المشي الصباحي، والتي تسهل على الشخص الذي يمارس المشي الفترة التي يمارس فيها الرياضة. فيجب أن يرتدي ملابس قطنية تمتص العرق، حتى لا تصاب بالالتهابات الجلدية والإحمرار.
ويجب أن يأخذ معه زجاجة مياه ويشرب منها أثناء السير. بسبب خروج كميات كبيرة من العرق مما قد يصيبه بالجفاف. ولذلك لابد من شرب المياه طوال فترة السير بالخارج وعدم نسيانها.
لابد من ممارسة السير في مكان آمن حتى لايتعرض الشخص لأي موقف سئ مثل هجوم لص عليه، أو هجوم حيوان بري. ولابد أن يكون الطريق ممهدًا وليس به كسور أو شقوق، حتى لا يتعرض الشخص للسقوط والكسور.
لابد أن يأخذ الشخص معه ساعة يد ويحدد الوقت الذي سوف يسيرة حتى لايضغط على قدميه ويسير أكثر من المحدد. وألا يسير أقل من المحدد كأن يسير أقل من ثلث ساعة، فالوقت القصير لايفيد الجسم ويكون مثل عدمه.
اهمية المشي في العصر الحديث
لقد أصبحنا في عصر التكنولوجيا والسرعة، وبسبب مواقع التواصل أصبح الجميع منعزلين عن العالم مما سبب لهم الحزن والكآبة. ولهذا زاد عدد الأشخاص المقبلين على الإنتحار وزادت الأمراض النفسية والعصبية، بسبب ابتعاد الناس عن بعضهم لانشغالهم بهواتفهم، لاعتقادهم أن الهواتف بديل للحياة الإجتماعية الحقيقية.
ولكن هل يوجد علاج وقائي لهذه المشاعر السلبية؟ بالطبع لم يقف العلماء حائرين أما طبيعة هذا العصر، ولكنهم يوصون الناس بممارسة الرياضة بمختلف أنواعها وبالأخص المشي الصباحي. لقد توصلت الأبحاث أن المشي يحسن الحالة المزاجية، بسبب انطلاق هرمون السعادة ووصوله للمخ أثناء المشي والرياضة. ومن فوائد المشي أنه سيجعل قوامك متناسق، وبالأخص إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فسوف تنحف ويكون جسمك مشدود بدون إجراء العمليات التجميلية.
تعبير عن المشي الصباحي للصف السادس
يوجد عدد كبير من مرضى القلب وممن يعانون من ارتفاع الكوليسترول، ولكن للأسف يخافون من المشي أو التحرك بسبب خوفهم من تفاقم المرض. ولكن هذا الخوف غير مبرر، لأن الأطباء يوصون مرضى القلب بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم، مما يقلل من المرض ويخفض ضغط الدم. ولهذا فإنه من الضروري أن يذهب مرضى القلب طبيب جيد يحدد لهم ما يجب أن يفعلوه لكي يحسنوا من صحتهم.
ومن مميزات المشي أنك قد تمارسه خارج المنزل وقد تمارسه داخل المنزل. يوجد هذه الأيام طرق مبتكرة لممارسة المشي داخل المنزل، منها المشي باستخدام جهاز مشاية كهربائية. كل ما تفعله هو أن تشغلها وتصعد عليها وتسير لمدة نصف ساعة. وإذا لم تمتلك مشاية كهربائية فيمكنك أن تسير في مكانك، وهي تقنية جديدة تمكنك من المشي في نفس المكان الذي تقف فيه.
موضوع عن المشي الصباحي
بعد انتشار أمراض المناعة والتي تهاجم من عندهم مناعة ضعيفة، بدأ الأطباء بتشجيع الناس على الخروج من المنازل المظلمة والتعرض للشمس. ولكن يوجد أوقات محددة لابد أن تتعرض فيها للشمس وهي من شروق الشمس وحتى الساعة الحادية عشر ظهرًا. أما الساعات التي يجب أن تختبيء فيها من الشمس فهي من الظهيرة وحتى الساعة الخامسة مساءًا. ولهذا في المشي في الصباح يفيد جسمك بسبب تعرضه للشمس المفيدة، والتي تقوي العظام وتقوي المناعة.
وإذا كنت طالب أو شخص يذهب للعمل فإنك لابد أن تذهب على الأقدام مما سيجعلك أقوى و سيحسن صحتك لدرجة كبيرة. ولكن إذا كانت المدرسة بعيدة أو العمل ليس قريب لدرجة أن تسير أليه، فيمكنك أن تسير نصف الطريق وعندما تتعب فمن الممكن أن تركب أي سيارة لتكمل طريق، وبهذه التقنية اليومية ستتمكن من المشي وتصل للمكان الذي تقصده في ميعادك المحدد بدون أن تتأخر.
الخاتمة
في نهاية مقال عن المشي الصباحي، عرفنا أهمية المشي في الصباح الباكر والذي يعزز المناعة ويقوي جميع أجزاء الجسم. والمشي مفيد لعلاج أمراض متعددة مثل السمنة المفرطة وأمراض أخرى. ولابد أن يمشي الشخص مدة كافية لا تقل عن ثلث ساعة. ويجب أن يشرب المياه النظيفة أثناء ممارسة المشي. وفي النهاية المشي من أهم الرياضات التي يشجع عليها الأطباء والمهتمين بالحياة الصحية
وللمزيد من المواضيع يتم الضغط على الرابط التالي
